Estamos ya en el final del año, y es casi ineludible que sintamos cierta nostalgia en estos días, pues vienen a nosotros muchos recuerdos que van desde nuestra infancia hasta las experiencias recién vividas que por alguna razón no podrán pasar de nuevo en este fin de año.
En fin, es hasta cierto punto normal que nos sintamos tristes por estas añoranzas, pero…no hay que pasar desapercibidos algunos síntomas que nos puedan indicar la posibilidad de un episodio depresivo o el inicio del trastorno afectivo estacional o mejor conocido como Depresión estacional, según The National Institute of Mental Health (NIMH) es un tipo de depresión que va y viene con las estaciones o ciertas épocas del año, y los síntomas pueden incluir:
Tristeza
Perspectiva sombría
Sentimientos de desesperanza, pesimismo e irritación
Pérdida de interés en actividades que antes solía disfrutar
Poca energía
Dificultad para dormir o dormir demasiado
Deseos de comer carbohidratos y aumento de peso
Pensamientos de muerte o suicidio
Si experimentas de forma recurrente estos síntomas, es muy probable que presentes este tipo de depresión para ello las siguientes recomendaciones pueden ser de mucha ayuda.
Si estas experimentando mucha tristeza por todo aquello que hoy no puede ser, toma en cuenta que tuviste la oportunidad de vivirlo, y eso es lo importante, pero debes comprender que no todo será siempre igual, la realidad de la vida es cambiante y que es parte de la misma el vivir la experiencia de la perdida de lo que amamos, es cuestión de asimilarlo, no sufras por aquello que ya no puede ser, es mejor atesorarlo, como una grata experiencia y continuar el devenir de la vida, difícil lo sé muy bien pero no imposible, anímate a hacerlo.
Si manejas últimamente una perspectiva sombría de la vida, albergas sentimientos de desesperanza, pesimismo e irritación y además sientes que has perdido el interés en actividades que antes solía disfrutar… te invito a que pienses por un momento en todo aquello que estas dejando de disfrutar, iniciando por la convivencia de aquellos que en este instante te rodean, las posibilidades de viajes, aceptar nuevos trabajos, retos o emprendimientos, sé que muchas veces añoramos otras situaciones y personas, está bien que nos suceda pero de vez en cuando, pero si hoy es tu constante, date cuenta que por tener esa idea que ya todo dejo de brillar para ti, que nada tiene sentido o te produce placer, y es a causa de alguna persona o situación en específico, es muy probable que estés dejando pasar quizás las mejores experiencias y momentos de tu vida, toma en cuenta que son situaciones o personas que ya no puedes cambiar o retroceder para arreglar, por ello te recomiendo que poco a poco empieces a darle más valor a lo que la vida te está ofreciendo hoy, recuerda el tiempo no se detiene, y si no lo haces pronto quizá dentro de un par de años sea demasiado tarde, para vivir y experimentar la vida como te hubiese gustado.
Es normal que con el correr diario de la vida agitada que llevamos tengamos a veces poca energía, en algunos días experimentemos dificultad para dormir o dormir demasiado, pero si estos nos acompañan a diario, es probable que se relacione a tendencias depresivas, para ello es bueno que aprovechemos este inicio del año y como parte de nuestro auto cuido y salud mental, practiquemos la higiene del sueño, establezcamos horarios y tratemos de cumplirlos para dormir mejor, dejemos fuera por lo menos una media hora antes el uso de nuestros móviles, practiquemos ejercicios de respiración, meditación o físicos, a manera de darle un mejor trato a nuestro cuerpo, él nos lo agradecerá y estaremos ayudando a que tanto cuerpo y mente se encuentren en la misma sintonía lo que nos traerá grandes beneficios en todo sentido.
Si por cualquier causa has tenido o tienes pensamientos de muerte o suicidio, toma en cuenta algo, tu eres el dueño de tu vida, si decides no proseguir con ella, no dañaras a nadie más que a ti mismo, mis palabras son fuertes pero realistas, pues he visto lo que sucede con quienes quedan con vida, y pasa lo siguiente: al dejar de existir por decisión propia, es probable que algunas personas sufran por ti, por ejemplo tus padres, algunos de tus hermanos, la pareja, tus hijos, los amigos y uno que otro familiar, o compañero de trabajo. Sabes ellos continuaran con su vida y tú en un par de meses no serás nada más que un recuerdo, con el correr del tiempo tal vez alguien te piense pero no pasara a más…mientras tú te habrás perdido de la maravillosa oportunidad de vivir la vida a plenitud, gozar de una buena platica, leer un libro, contemplar las estrellas, sentir el calor del sol, ver crecer a tu familia, o alejarte de ella y experimentar como mejora tu salud mental, reír o llorar por un amor, caminar una tarde lentamente y apreciar todo lo que hay a tu alrededor, en fin hay tanto por que vivir, que pensar en no existir, definitivamente no soluciona ni alivia nada.
Sé que lidiar con la depresión en cualquier época del año no es fácil, pero tengo la firme convicción de que es algo de lo que se puede salir, debe tenerse mucha fuerza de voluntad, fe en sí mismo, y sobre todo amor para comprender lo importante que es esforzarnos cada día por estar mejor. Por todo ello sé que saldremos adelante, feliz 2019.
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