Cuando se nos presenta la oportunidad de descansar es sano hacerlo no solo físicamente sino también mentalmente, para ello es bueno que practiquemos algo que se llama introspección, este término acuñado inicialmente por René Descartes y utilizado después ampliamente por el psicoanálisis hace referencia a la capacidad que tenemos como seres humanos de ver nuestro interior, reflexionar acerca de qué está pasando con nosotros y con nuestra vida y de qué forma podemos resolver o mejorar lo que nos auto-analizamos.
Para realizar esta práctica compartiré con ustedes algunas actividades y cuestionamientos que es bueno que nos hagamos cuando decidimos realizar ese examen a conciencia y sinceridad sobre nosotros mismos.
Iniciemos haciendo una lista de insatisfacciones, y pensemos que fallo en cada uno de esos momentos y porque nos hizo sentir así, cuando lo hayamos hecho analicemos de qué forma podríamos haberlo solucionado adecuadamente y de qué manera si nos volvemos a ver en estas situaciones las afrontaremos para no volver a sentirnos mal o incomodo por lo sucedido.
Luego de esto analicemos los cambios que esto nos trajo en su momento a nuestra vida, si han sido estables o solo pasajeros, si han hecho algo en nosotros positivo o negativo, si fuese algo inestable y negativo, sería bueno que pensemos en desecharlo de nuestra vida, pues es posible que sea esto lo que nos está obstaculizando nuestra mejora en general, es decir afecta nuestra salud mental, si es positivo y estable debemos entonces seguir en la práctica del mismo pues este proporcionará un mejor soporte emocional a todos los sucesos de nuestra vida, además de fortalecernos para afrontar de mejor forma cualquier inconveniente que se nos presente en algún momento inesperado.
Después de haber hecho la lista de sucesos, y analizar los cambios generados y todo lo que conlleva; debemos de enfocarnos en que tenemos actualmente para salir adelante, y la visión de futuro que tenemos o si no la tenemos es tiempo de formularla, a partir de nuestro análisis profundo de vida, con esto me refiero a tomar conciencia real de todo lo que nos ha pasado y comprender que fueron sucesos que probablemente no podríamos haber evitado o controlado, aunque así lo hubiésemos querido, de ahí partiremos entonces al enfoque de futuro pues ya teniendo el vaciado mental y aceptación de sucesos, se nos hará más fácil el ordenar mejor nuestras ideas y enfocarnos de nuevo en lo que queremos realmente para nuestra vida, ya libre de dudas, rencores, culpas o malentendidos que nos hacen daño y nos impiden dar lo mejor de nosotros en todos los ambientes en los que participamos cotidianamente.
Hacer la introspección como un ejercicio mental nos permite estar mejor con nosotros mismos y con los demás, aceptar nuestras equivocaciones, valorar lo que tenemos y establecer hasta dónde queremos llegar es la mejor forma de lograr y mantener nuestra salud mental.
*Todas las imágenes contienen su respectivo link de donde se obtuvieron las mismas.