Todos sin excepción hemos hablado acerca de sentir estrés y como creemos que este nos afecta; actualmente, según la Organización Mundial de la Salud (OMS) este se reconoce como el conjunto de reacciones fisiológicas que nos preparan para la acción, por lo tanto se considera algo positivo, siempre y cuando este no permanezca largo tiempo con nosotros. Si analizamos en estos últimos años, el auge de la vida ha cambiado mucho al punto que ya es casi imposible vivir sin estresarnos, todo se ha vuelto más rápido, casi instantáneo los cambios que experimentamos a veces tienden a aturdirnos y obviamente todo ello hace que el estrés permanezca con nosotros, esto trae consecuencias negativas para nuestro cuerpo, entonces: ¿Qué sucede cuando este nos acompaña de forma permanente?
Cuando esto nos pasa recibe el nombre de estrés crónico, y el cuerpo se mantiene alerta aunque esté en aparentes periodos de descanso ocasionando después de algún tiempo problemas de salud muy serios, entre ellos podríamos mencionar: Presión arterial alta, problemas cardíacos, diabetes, obesidad mórbida, problemas en la piel como el acné, en el caso de las mujeres problemas menstruales, y en el de los hombres impotencia sexual.
Si últimamente estamos teniendo problemas como los mencionados con anterioridad es probable que estemos ante un cuadro de estrés crónico y que sea este la causa de los malestares que estamos experimentando, hacer que desaparezca es casi imposible pero es bueno aprender a manejarlo de la manera más adecuada posible. Para ello comparto los siguientes tips que serán espero de mucha ayuda para manejar el estrés y evitar el desarrollo del mismo de forma crónica:
Siempre aliméntate, no saltes las comidas principales.
Si lo hacemos nuestro cuerpo no tiene la energía suficiente para soportar el trabajo diario y si no desayunamos por ejemplo andaremos de mal humor todo el día, y se reducirá nuestro nivel de concentración por lo tanto no tendremos los resultados esperados en el trabajo, o el estudio.
Organízate tanto en el trabajo, escuela y casa.
El factor tiempo es indispensable para evitar el estrés por lo tanto tu nivel de organización debe ser alto y muy disciplinario porque si no lo haces terminarás frustrándote al no cumplir el objetivo propuesto y en lugar de desestresarte terminarás más estresado que antes de organizarte.
Aprende a conocer tus límites en todo sentido.
Hay momentos que debemos decirle no a llevarnos trabajo a casa, al compañero que nos pide ayuda para realizar su trabajo, o tarea, a actividades sociales o familiares a los cuales solo vamos por compromiso dejando de lado nuestras propias necesidades, pues al final terminan siendo situaciones estresantes y debilitando nuestro sistema psicológico.
Evita personas tóxicas en cualquier ambiente donde estés.
A veces es difícil lidiar con los diversos tipos de personalidad de nuestros compañeros, amigos o familiares, tanto así que muchas veces dejamos que intoxiquen nuestros espacios emocionales y terminan debilitándonos y haciéndonos vivir estrés de forma innecesaria, lo más sano es alejar a estas personas que solo buscan aprovecharse de nuestra buena voluntad y disposición de ayuda hacia ellos, debemos pensar más en nosotros y no tanto en complacer a los demás.
Duerme lo necesario.
Sé que nuestra rutina de trabajo y estudio nos hace casi imposible dormir 8 horas pero…debemos por salud tratar de dormir en promedio más de 4 horas para obtener los beneficios del sueño, que van desde la producción de hormonas para la regulación del peso hasta las mejoras en nuestra piel, y aspecto corporal, mayor nivel de concentración, etc en fin son muchos beneficios los que tendremos al tratar de dormir el tiempo necesario.
Tenemos que comprender que el estrés si lo sabemos manejar nos aporta beneficios pues prepara nuestro cuerpo para la acción y hacer mejor lo encomendado, pero si lo dejamos gobernar nuestra vida, terminara prontamente con ella, es nuestra decisión hasta donde permitimos que nos acompañe.