Todos los propósitos de año nuevo que tengamos posiblemente sean muy buenos, pero casi nunca tenemos en ellos la propuesta de mejorar nuestra salud mental, pues siempre pensamos en todo lo que queremos lograr pero nos olvidamos de la parte más importante para conseguirlo es decir nosotros mismos.
Cuidar de nuestra salud mental implica estar pendiente de nuestro bienestar físico, mental y social, para ello compartiré algunas ideas que me han sido de ayuda para tratar en la medida de lo posible de mantener mi salud mental.
Para el bienestar físico, es sumamente recomendable dormir lo necesario, alimentarnos de forma sana, hacer ejercicio físico, sé que es difícil por nuestro ajetreado sistema de vida, pero son pequeños esfuerzos que debemos ir haciendo si queremos cumplir con todo lo que nos hemos planteado es cuestión de reorganizar nuestras agendas para incluir estos puntos en nuestro diario vivir.
En lo relacionado al bienestar mental, es bueno hacer un vaciado de esas emociones que nos han provocado malestar, esas reacciones negativas hacia algo es mejor eliminarlas pues cargarlas sobre nosotros termina afectando más de lo que debe, pues se sabe que las emociones son las que dan origen a enfermedades como la diabetes, las cefaleas tensionales o dolores de cabeza fuertísimos que pueden llegar al punto de una migraña, o la irritación de nuestro sistema digestivo, en fin hay muchas enfermedades que si no liberamos estas emociones no tendrá el mismo efecto el tratamiento que nos apliquemos que cuando estamos con un mejor estado tanto mental como emocional para recibirlo.
Y por último tenemos el bienestar social, que si bien es cierto se relaciona a la satisfacción de nuestras necesidades económico-sociales también hace referencia a esos tiempos compartido con familia, amigos o compañeros de trabajo y dedicado hacia nosotros mismos, nos pasamos la vida trabajando para darle lo mejor a quienes amamos pero nos
olvidamos que a veces la compañía, una llamada, o mensaje vale más que cualquier regalo que podamos dar, el relacionarnos con nuestros compañeros de labores conocer más acerca de ellos nos ayuda a comprender porque a veces no andan de tan buen humor, o por qué se les ve tristes o callados, estos tiempos compartidos valen oro pues nos permite armonizar nuestro ambiente laboral, pues al conocernos y comprender como son los demás me será más fácil tratarles y llevarnos mucho mejor con ellos, no podemos olvidarnos de tener tiempo para nosotros, para una comida rica, dar un paseo o simplemente sentarnos en un parque a ver a nuestro alrededor nos oxigena, nos da tiempo para reflexionar y tomar mejores decisiones y sobre todo nos permite mejorar nuestra calidad de vida personal y eso no solo nos beneficia a nosotros mismos sino también a aquellos que amamos, pues estamos cuidándonos para disfrutar y cuidar más tiempo de ellos.
En fin este 2017 no pidamos que sea diferente, hagamos nosotros la diferencia siendo mejores personas, vale la pena intentarlo cada día…de aquí en adelante. La salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades.
¡Hasta la próxima!
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