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A todos en más de una ocasión en nuestra vida, indudablemente nos han acontecido sucesos que nos han hecho cambiar nuestra forma de ver y entender el mundo, a unos es posible se nos olvide pronto otros quizás tardemos un poco más y algunos viviremos recordando y trayendo a la memoria constantemente estos sucesos, que han impactado directamente sobre nuestras vidas.

 

 

Esta última situación de vivenciar los sucesos constantemente, da paso a algo que en términos médicos y psicológicos se hace llamar Trastorno de estrés postraumático (TEPT) (Según DSM-IV)[1], y este se manifiesta cuando la persona ha vivido, por ejemplo: acontecimientos traumáticos en el que han existido muertes o amenazas para su integridad física o la de los demás; y la persona ha respondido a raíz de esto con temor, desesperanza o un horror intenso.   Es importante considerar que si ese acontecimiento traumático es re-experimentado persistentemente a través de una (o más) de las siguientes formas, es posible que, si se está padeciendo el trastorno, por ejemplo:

  • Recuerdos constantes del acontecimiento que provocaron el malestar y en los

    ue se incluyen imágenes, pensamientos o percepciones bastante reales del evento.

  • Sueños de carácter recurrente sobre el acontecimiento, que producen malestar. 

  • Tener la sensación de que el acontecimiento traumático está ocurriendo (se incluye la sensación de estar reviviendo la experiencia, ilusiones, alucinaciones y

  • Malestar físico y mental intenso al exponerse a estímulos que simbolizan o recuerdan un aspecto del acontecimiento traumático.

  • Hacer esfuerzos para evitar pensamientos, sentimientos o conversaciones sobre el suceso traumático

  • Evitar actividades, lugares o personas que motivan recuerdos del trauma

  • Incapacidad para recordar un aspecto importante del trauma

  • Reducción del interés a la participación en actividades significativas

  • Restricción de la vida afectiva (p. ej., incapacidad para tener sentimientos de amor)

  • Sensación de un futuro desolador (p. ej., no espera obtener un empleo, casarse,

    formar una familia o, en definitiva, llevar una vida normal)

  • Dificultades para conciliar o mantener el sueño

  • Irritabilidad o ataques de ira sin motivo.

  • Dificultades para concentrarse

Estas son las características elementales para considerar el padecimiento del trastorno, si estamos sufriendo de ellas por más de 6 meses será necesario buscar ayuda psicológica profesional, y mientras nos decidimos deberíamos practicar algunas de los siguientes puntos.

  • Compartir con amigos y familiares lo sucedido aunque se encuentren los hechos confusos ayuda grandemente a disminuir los síntomas mencionados, esto se debe hacer cada vez que nosotros tengamos el deseo de expresarlo no importando la frecuencia a fin de que cada vez que lo narremos el dolor disminuya y los recuerdos sean más claros, será difícil pero valdrá la pena comprender cómo sucedieron las cosas y lo más importante es reconocer que aunque no quisimos que pasara, esto sucedió y no es nuestra culpa sino que son situaciones de vida que nos tocó en ese momento enfrentar, por alguna razón, por lo tanto no es culpa ni nuestra ni de nadie más.

  •  Si tus síntomas consideras que son más físicos que mentales es recomendable

    que practiques la relajación completa de nuestro cuerpo para lograrlo inicia con ejercicios básicos de respiración profunda, o puedes asistir también a sitios donde practiquen yoga eso ayudará mucho a mejorar tu nivel de fatiga, tensión y dificultad de conciliar el sueño.

  • Practica el perdón, como lo mencionó  al inicio esta situaciones están fuera de nuestras capacidades propias de control y manejo por lo tanto no debes sentirte culpable de ello, es posible que pienses que eres responsable de algún accidente o la pérdida de  vida de un amigo o compañero o alguien que estaba a tu cargo pero no es así, pues tu distes las indicaciones de lo que en su momento fue correcto, o motivaste a alguien a participar en algo que quizás le hizo perder la vida, es difícil no sentirse culpable lo se…pero recuerda que lo hiciste porque en su momento era lo adecuado, y nadie aún tiene el poder de adivinación para saber que iba a suceder minutos o días después, por lo tanto ese suceso no fue solo por tus decisiones sino también por causas ajenas a ti que hasta el día de hoy no se puedan ni prever ni controlar.

Y recuerda, si aún sigues con vida, es por una poderosa razón, solo descúbrela y cumple tu misión acá en la tierra, y el universo recompensara grandemente esa nueva persona que serás.

 

 

 

Fuentes:

[1] http://www.psicomed.net/dsmiv/dsmiv7.html

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